아기수면 썸네일형 리스트형 수면 부족이 성장에 미치는 영향 – 과학적 근거 정리 수면 부족이 성장에 미치는 영향 – 과학적 근거 정리아이부터 성인까지, 건강한 성장을 위해 수면은 필수적인 요소입니다. 특히 성장기 아동과 청소년에게 수면은 신체적, 정신적 발달에 직접적인 영향을 미치는데요. 하지만 현대 사회에서는 늦게까지 학업이나 스마트폰 사용 등으로 인해 수면 부족이 점점 더 심각한 문제가 되고 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 성장에 미치는 과학적 영향을 정리해보겠습니다. 1. 성장 호르몬 분비 감소수면은 성장 호르몬 분비와 밀접한 관련이 있습니다. 성장 호르몬(Growth Hormone, GH)은 뇌하수체에서 분비되며, 뼈와 근육의 성장을 돕고 세포 재생을 촉진합니다. ✅ 과학적 근거성장 호르몬은 주로 깊은 수면(서파수면, NREM 3단계) 동안 분비됩니다.연구에 따르면, 밤.. 더보기 우리 아이 면역력 높이는 과학적 방법 5가지 우리 아이 면역력 높이는 과학적 방법 5가지아이의 건강을 위해서는 면역력을 키우는 것이 중요합니다. 하지만 단순히 영양제를 먹이거나 무조건 건강식을 챙기는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 과학적으로 입증된 면역력 강화 방법을 알아보고, 실생활에서 적용할 수 있는 팁을 소개해 드릴게요!1. 장 건강이 곧 면역력! 유산균과 섬유소 섭취우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에서 활동한다는 사실, 알고 계셨나요? 장 건강이 곧 면역력과 직결된다는 연구가 많습니다.✅ 장 건강을 위한 필수 요소유산균(Probiotics): 장내 유익균을 늘려 면역세포 활동을 돕습니다. 요구르트, 김치, 된장 등 발효식품에 풍부합니다.프리바이오틱스(Prebiotics): 유산균의 먹이가 되는 성분으로, 바나나, 양파, 마늘, 귀리 .. 더보기 이전 1 다음
